Bewegen is goed voor iedereen. Zowel voor jong als oud, voor zwangere vrouwen, mensen met een chronische aandoening,... voor iedereen is er wel iets van beweging. Al dan niet aangepaste oefeningen.
Ikzelf het een chronische darmziekte een kan ook niet altijd ingewikkelde oefeningen doen, maar oefeningen op eigen tempo die zeer laagdrempelig zijn en dus toegankelijk voor iedereen. Deze ben ik onlangs beginnen opnemen in filmpjes en maakte ik een facebookgroep om deze te posten en zo anderen te inspireren en motiveren voor ook iets van beweging te doen!
FACEBOOKGROEP "fit en fun voor mama's en mensen met chronische ziekte.
dus feel free join it!
Ohja, heb ook nog een zoontje van 4 jaar die spontaan meedoet met de oefeningen als ik bezig ben. Zalig toch als kinderen het ook leuk vinden. Soms vraagt hij nu zelf al om nog oefeningen te doen.
Op internet vind je op youtube ook heel wat goeie filmpjes met work-outs om thuis te doen. Denk maar aan GET FIT WITH RICK, of voor kinderen heb je ook leuke filmpjes van SOKPOP EN SARAH.... Ook hier weer voor ieder wat wils op internet!
Hierbij ook nog enkele laagdrempelige tips om in beweging te blijven
- Start de dag met een paar bewegingsoefeningen
- Zet ieder uur en timer om even te bewegen
- Doe je telefoongesprekken al wandelend
- Maak tijdens je middagpauze en wandeling
- Doe huishoudelijke taken zoals de ramen poetsen, de was ophangen ,in de tuin werken,....
- Doe zoveel mogelijk boodschappen te voet of met de fiets
Zet een muziekje op en begin te dansen die iedere keer wanneer je opstaat een korte beweegoefening
Wie heeft er nog tips om in beweging te blijven?
Reactie plaatsen
Reacties